.لماذا ترتفع مستويات السكر فى الدم بعد تناول الطعام؟

كيف تتحكم في ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل؟

على المدى القريب ، يجب أن تقلل من تكرار أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم.
 في الوقت نفسه ، يجب أن تركز على زيادة مستويات الطاقة لديك ، والتفكير المعرفي والمهارات الرياضية ، والمزاج العام عن طريق تجنب قراءات ارتفاع السكر في الدم لفترات طويلة بعد تناول الطعام.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت مستويات السكر في الدم قد ارتفعت؟

يمكن أن تحدث طفرات السكر في الدم في أوقات مختلفة ، اعتمادًا على الفرد والطعام ومع ذلك ، غالبًا ما تحدث الذروة بعد الوجبة بعد ساعة واحدة وخمس عشرة دقيقة من بدء الوجبة.
يعد استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر من الأساليب الحديثة لتحديد اتجاهات ما بعد الوجبة ، بدون طريقة وخز الإصبع التقليدية.
فيما يلي بعض النصائح لتقليل بعض زيادة نسبة السكر في الدم بعد الوجبة

1. اختر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض

تحتوي العديد من المواد الغذائية في نظامنا الغذائي، بما في ذلك الخبز الأبيض والأرز وأغلبية حبوب الإفطار ، على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا ، مما يؤدي إلى إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم بسرعة كبيرة.


قد نتجنب أو نسوي ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم بعد الوجبات إذا اخترنا الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والبازلاء لأن الأنسولين يمكن أن يعمل بنفس المعدل.

2. حدد الأنسولين المناسب في الوقت المناسب

مقارنة بشخص غير مصاب بالسكري ، والذي يصنع جسمه الأنسولين الخاص به ، والذي يصل إلى الدم في ثوانٍ فقط ، قد يستغرق الأنسولين سريع المفعول ما يصل إلى 15 دقيقة لبدء العمل.
سيتم التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة بشكل أفضل عن طريق الأنسولين سريع المفعول مقارنة بالأنسولين العادي.

3. جدول الحقن

يوصى بحقن 15-20 دقيقة قبل الأكل لتقليل زيادات السكر في الدم حيث نقوم بحقن الأنسولين في الدهون الموجودة مباشرة تحت الجلد (تحت الجلد). اعتمادًا على مؤشر نسبة السكر في الدم للطعام الذي ستتناوله وقراءة جلوكوز الدم قبل الوجبة ، يمكنك اختيار الوقت.